「梅雨」のシーズンは
なんだか憂鬱になりがちですよね…💦
また、いろんな体調不良に
悩まされる方も多いですよね。
風邪、頭痛、腹痛、目まい、
体のだるさ、体の冷え、肩こりや腰痛など
あてはまるものは、ありますか？
この時期は、天候が崩れやすく、
寒暖差が生じる時期でもあります。
気圧の変動や寒暖差は、私たちに
ストレスとなって心身に影響を与えます。
ストレスを受けると、
自律神経が刺激を受けます。
自律神経は自分で
コントロールすることができません。
なので無意識下のストレスでも
バランスが乱れてしまうのです。
「自律神経」は内臓の働きや代謝、
体温などの機能をコントロールするために
24時間働き続けています。
昼間や活動しているときに活発になる
「交感神経」と、
夜間やリラックスしているときに活発になる
「副交感神経」の2種類があります。
「交感神経」は
気圧の変動や寒暖差に抵抗するために
働きます。しかし、「交感神経」が
優位な状態が続くと、緊張状態が続くため
エネルギー消費も増えてしまい、
疲労やだるさを感じやすくなるのです。
そんな梅雨時期を乗り切るために、
普段の生活で気を付けた方が
いい事をお伝えしていきます🍀
【交感神経のスイッチをいれる】
〇朝食をしっかり食べる
〇好きな音楽やテレビを見る
〇カーテンを開けて日光を浴びる
朝は「交感神経」にスイッチを
いれましょう!!そうすることで
「今日も頑張ろう」とパワーが湧いてきます✨
【寒暖差に気をつける】
天気の変化によって
気温も変動するこの時期は1枚、
寒さ対策の羽織物を持つのがおすすめ。
【就寝前のスタイルを見直す】
〇36～40℃程度のお湯に浸かる
〇就寝前のスマートフォンは控える
〇首・目元を温める
心身がリラックスした状態になって
質の良い睡眠にもつながります。
皆さんも、ぜひ普段の生活に取り入れて
この梅雨の時期を乗り切りましょう！
