ここ最近は暑さが厳しくなってきましたね。
皆様ご体調は大丈夫でしょうか？

誰でも条件次第で熱中症にかかる危険性が
ありますが、熱中症は正しい予防方法を知り、
普段から気をつけることで防ぐことができます!!

【熱中症対策として】

対策①
まずは、のどが渇いてなくても「水分」をこまめに
とりましょう!!　スポーツドリンクなどの塩分や
糖分を含む飲料は水分の吸収がスムーズにでき、
汗で失われた塩分の補給にもつながります。

対策②
「塩分」を程よくとりましょう！
過剰にとる必要はありませんが、
毎日の食事を通してほどよく塩分をとりましょう。
大量の汗をかくときは、特に塩分補給をしましょう。

対策③
「睡眠環境」を整えること！
通気性や吸水性の良い寝具をつかったり、
エアコンや扇風機を適度に使って睡眠環境を整え、
寝ている間の熱中症を防ぐと同時に、日々ぐっすりと
眠ることで翌日の熱中症を予防しましょう。

対策④
丈夫な体をづくりをしましょう！
バランスのよい食事やしっかりとした睡眠をとり、
丈夫な体をつくりましょう。体調管理をすることで、
熱中症にかかりにくい体づくりをすることが大切です。

対策⑤
「日差し」をよけよう！
ぼうしをかぶったり、日傘をさすことで直射日光を
よけましょう。また、なるべく日かげを選んで歩いたり、
日かげで活動したりするようにしましょう。

対策⑥
冷却グッズを身につけよう！
冷却シートや氷枕などの冷却グッズを利用しましょう。
毎日の生活で使えるものから夏の寝苦しさをやわらげる
ようなものまで、さまざまなグッズがあります。
ちなみに、首元など太い血管が体の表面近くを
通っているところを冷やすと、効率よく体を冷やす
ことができます。

最後に一言
当日の最高気温を知るだけでなく、その日の気温と
湿度の変化を知ることも熱中症予防に効果があります。
また、熱中症の発生には、体調が大きく影響します。
自分のいる環境を知ることとあわせて自分の体を知り、
体調に敏感になりましょう!!